Méditer  ?

Atteindre régulièrement la « pleine conscience » reste une manière plutôt saine de réduire les effets néfastes du stress et de lutter contre la dépression. Moins saine est la façon dont certains cherchent à rentabiliser cette méthode sans forcément pouvoir garantir la qualité de ce qu'il vendent. Au milieu de ces stages et autres abonnements, il est encore possible de parvenir à méditer gratuitement dans de bonnes conditions.

J'ai donc sélectionné quelques liens sérieux vers des séances guidées et gratuites en langue française :

- Site francophone sur la pleine conscience en psychothérapie : vous trouverez ici du matériel audio fourni par Pierre Philippot de l'Université Catholique de Louvain et par plusieurs professionnels des Hôpitaux Universitaires de Genève.

- Programme de Thérapie Basée sur la Pleine Conscience élaboré par les docteurs Jeanson et Versaevel : proposé gratuitement dans le cadre du service public, ce programme est mis à disposition par l'EPSM Lille-Métropole.

- Guidances du site Pleine conscience et Psychothérapies en Provence-Alpes-Côte d'Azur : les deux psychologues que sont Rollon Poinsot et Johan Illy mettent à disposition leurs séances guidées réalisées en collaboration avec le Centre psyCLÉ.

- Séances du site MBCT-France : guidés par Stéphany Orain-Pelissolo et Manuela Tomba

- Séances du site de l'Institut de Formation aux Thérapies Basées sur la Méditation de pleine conscience Mindful France® : ce collectif de psychiatres, enseignants et chercheurs universitaires en psychiatrie proposent également leurs séances.

- Méditations guidées du site euthymia : quelques séances sont disponible sur le site de Stéphane Faure dédié aux pratiques et à la formation à la pleine conscience.

Quelques applications iOs et Android en langue française proposent également des séances gratuites :

1. Mind : 10 séances guidées de 10 minutes.
2. Zenfie : 10 séances de base de 10 minutes
3. Petit BamBou : 8 séances d'environ 10 minutes

- Le podcast de Christophe André (Trois minutes à méditer) diffusé durant l'été 2016 constitue également une bonne entrée en matière et sans frais.

- Vous pouvez également vous rendre sur le site de la faculté de Médecine de Montréal

ou vous trouverez notamment le Body-Scan

- 5 exercices de mindfulness pour apprivoiser le stress

Cet article est du Dr Igor Thiriez 

Lien ici : Igor Thiriez méditer gratuitement