Communication et Couple

Sans la présence d'une bonne communication dans le couple, les attentes et les besoins de chacun sont bien souvent ignorés. Les partenaires peuvent alors se sentir incompris et risquent de s'éloigner peu à peu. L'amour ressenti en début de relation fera lentement place à l'insatisfaction et aux accumulations de conflits, ce qui peut facilement aboutir à la rupture du couple.

L'objectif d'une bonne communication dans le couple est de pouvoir s'exprimer librement dans le respect de l'autre. Toujours vouloir avoir raison n'est nullement une attitude positive. C'est d'ailleurs peu constructif et très nuisible à la santé d'un couple 

Les yeux qui roulent, le sarcasme ou encore les moqueries allant parfois jusqu'aux insultes : l'un des plus gros risques obstacles pour qu'un couple puisse durer est que les partenaires aient du mépris l'un pour l'autre. Pourquoi ? « Le mépris est toxique parce qu'il transporte avec lui le dégoût. Il est impossible de résoudre un problème lorsque votre conjoint reçoit le message qu'il ou elle vous dégoûte », explique John Gottman

- L'accusation

N'accusez pas l'Autre, avec des "tu es comme ceci ou comme cela.."mais exprimez plutôt ce que vous ressentez par rapport à une action déterminée pour créer de l'empathie plutôt qu'une réaction de défense. « Je suis triste lorsque que je retrouve de la vaisselle sale dans l'évier » et non pas « Tu laisses toujours traîner ta vaisselle dans l'évier, j'en ai ras le bol ».

- Évitez le passé

Ne mêlez pas des éléments du passé dans la discussion actuelle. En effet, revenir sur le passé est le moyen le plus facile pour ne pas évoquer le présent et le problème actuel.

- Le respect

Respecter l'Autre dans la discussion est primordial. Il est toujours dommageable d'en arriver aux insultes, aux critiques sarcastiques ou à des propos qui peuvent faire mal à son conjoint et qui l'offensent. Respecter l'Autre, c'est également l'écouter jusqu'au bout, le laisser parler sans l'interrompre.

Etapes d'une communication plus efficace dans le couple :

Elle comporte 4 étapes :

1. Décrire une situation de manière objective, factuelle sans jugement moral ou de valeur : Lorsque tu me cela...Quand tu fais cela comme ceci …
2. Exprimer ses sentiments en utilisant : Je ressens que… Et non je pense que… car cela reviendrait à interpréter un comportement.
3. Clarifier ses besoins : J'ai besoin de…
4. Faire une demande réalisable pour l'autre sans menaces, sans manipulation et en terme positif : Serait-il possible que…

Exemple des 4 règles : "Lorsque tu laisse traîner tes chaussures au milieu de la chambre, Je ressens du mépris de ta part. Jai besoin de ne pas avoir de choses qui traîne au sol car je me prends les pieds dedans. Serait-il possible que tu les range."